Helpt Aftrekken Tegen Vroegtijdig Klaarkomen? 3 Alternatieven

Na erectiestoornissen is vroegtijdig klaarkomen waarschijnlijk wel het meest vervelende seksuele probleem dat je als man kan hebben. Niets is zo teleurstellend als een hete, geile vrijpartij die na enkele minuten of zelfs seconden al voorbij is, omdat jij je orgasme niet kon tegenhouden.

Veel mannen zijn dan ook bereid om elke mogelijke oplossing voor dit probleem aan te grijpen, en dat snap ik persoonlijk zeer goed. De vernedering en schaamte willen ze niet meer meemaken, en ze grijpen naar medicijnen zoals antidepressiva, lidocaïne crèmes of zelfs PDE5-remmers zoals Viagra. Helaas hebben deze ook hun nare bijwerkingen en lossen ze de kern van het probleem niet op.

Dus in plaats van afhankelijk te zijn van tijdelijke oplossingen, zijn er ook 100% natuurlijke methoden? Zoals simpelweg wat vaker aftrekken? Sommige mensen beweren dat je vroegtijdig klaarkomen kan oplossen door gewoon wat vaker te masturberen. Klinkt dit te mooi om waar te zijn? Ik snap best dat je hier misschien wat sceptisch over bent! De vraag of dit werkt behandel ik aan de hand van de volgende punten:

Waarom zou aftrekken helpen tegen vroegtijdig klaarkomen?

Even jezelf lekker aftrekken is meestal niet de directe oplossing bij de meeste ongemakken, hoewel het de pijn wel wat kan verzachten. Toch zijn er veel mannen die stellen dat wat vaker doen aan zelfplezier best goed kan helpen tegen vroegtijdig klaarkomen.

Zij zeggen dat je in theorie minder snel klaarkomt als je vaker masturbeert. Dit zou komen doordat je door masturberen gewend raakt aan seksuele prikkels. Als je last hebt van vroegtijdig klaarkomen en je vaker begint te masturberen, dan zal je op een gegeven moment beter kunnen herkennen wanneer deze prikkels je allemaal te veel worden. En door jezelf op dat moment bewust een stap terug te nemen, kun je vervolgens leren hoe je dat orgasme kunt tegenhouden.

Het idee is dus dat je deze prikkels als minder heftig zult ervaren, als je deze vaker ervaart. Door te masturberen raak je gewend aan de seksuele gevoelens rondom je penis die je ook tijdens de seks ervaart, waardoor je hier minder gevoelig voor zou worden, en het daarom dus ook langer vol zou moeten houden in bed.

Dit effect zou volgens sommigen nog sterker zijn als je ook gebruik maakt van porno tijdens het masturberen. Hierdoor raak je namelijk ook gewend aan de audiovisuele prikkels die gepaard gaan met seks, ofwel de beelden en geluiden die erbij horen. Hierdoor zou je dus wat minder opgewonden moeten raken tijdens de seks, waardoor je minder snel klaarkomt.

Waarom zou aftrekken helpen tegen vroegtijdig klaarkomen?

• Leren beheersen: Je traint je hersenen om je orgasme uit te stellen door bewust te stoppen voordat je klaarkomt.
• Vermijden van overprikkeling: Regelmatig masturberen kan ervoor zorgen dat je minder snel overprikkeld raakt tijdens seks.
• Gewenning aan stimulatie: Door herhaaldelijke blootstelling aan seksuele prikkels kan je lichaam minder intens reageren.
• Meer controle vlak voor de seks: Masturberen net voor de seks kan je helpen om de tweede keer langer vol te houden door je hersenen wat tijd te geven om zich aan te passen.

Dit hele verhaal klinkt op zich best logisch, maar werkt het ook altijd in de praktijk?

Waarom aftrekken tegen vroegtijdig klaarkomen niet altijd de oplossing is

Er zijn mannen die zweren bij deze methode, en gelet op de theoretische uitleg kan het best zo zijn dat jezelf aftrekken in sommige gevallen wel degelijk zal helpen (bijvoorbeeld aftrekken een uur voordat je seks hebt kan wel helpen, omdat de tweede keer in korte tijd klaarkomen bij veel mannen langer duurt).

Toch zal dit niet altijd zo zijn.

Masturberen kan in sommige gevallen juist leiden tot grotere gevoeligheid, doordat het herhaaldelijk bereiken van een orgasme je zenuwstelsel kan “trainen” om juist sneller te reageren op seksuele prikkels.

Ook kan het je nervositeit rondom seks vergroten, omdat je je teveel focust op de angst om opnieuw te vroeg te klaarkomen, wat de druk tijdens seks verhoogt. Dit heeft er namelijk alles mee te maken dat je jouw hersenen bepaald gedrag aanleert als je masturbeert.

Als je vaker en vaker masturbeert, dan word je hier steeds efficiënter in. Voor je hersenen is het doel van elke seksuele activiteit namelijk primair klaarkomen, en als je jezelf dus “traint” in deze activiteit, dan zullen je hersenen steeds sneller klaarkomen, omdat ze denken dat dat je einddoel is, en meestal wil je het einddoel van een activiteit zo snel mogelijk bereiken.

Bovendien richt deze methode zich vaak op symptoombestrijding, terwijl vroegtijdig klaarkomen meestal een onderliggend probleem heeft, zoals stress, angst of onvoldoende controle over de bekkenbodemspieren. Zonder deze diepere oorzaken aan te pakken, is de kans klein dat de oplossing blijvend en effectief is.

Vroegtijdig klaarkomen heeft bijna altijd een onderliggende oorzaak. Als je dus écht effectief met dit probleem wilt dealen, dan zal je het probleem moeten aanpakken bij de wortel, en die onderliggende oorzaak moeten oplossen.

Hoe zorg je ervoor dat meer aftrekken werkt tegen vroegtijdig klaarkomen?

De sleutel ligt in bewust gebruik en het afstemmen van je verwachtingen.

Allereerst is het belangrijk dat je de focus wegneemt van het klaarkomen zelf. Seks is zoveel meer dan alleen het einddoel bereiken; het gaat om de beleving, de verbinding en genieten van het moment. Masturbatie kan dé manier zijn om deze facetten van seksualiteit te ontdekken, zonder de druk om meteen te presteren.

Het stelt je in staat om je eigen lichaam beter te leren kennen, de sensaties die je voelt bewust te ervaren en je grenzen te herkennen. Zo vergroot je niet alleen je fysieke controle, maar krijg je ook meer inzicht in wat je echt opwindt, waardoor je een stuk zelfverzekerder kunt worden in bed.

Door masturberen te gebruiken als een manier om je seksuele ervaring te verkennen en niet alleen als middel om klaarkomen uit te stellen, leer je je eigen ritme te vinden en krijg je de controle die je zoekt.

Hiervoor kun je de volgende praktische tips gebruiken:

• Focus op het proces: Geniet van het moment en ontdek je lichaam zonder je te fixeren op het einddoel.
• Oefen met langzamer masturberen: Neem de tijd en vertraag het tempo om jezelf meer controle te geven.
• Stop-start methode: Voel je dat je dichtbij bnet? Stop dan vijf seconden voor je klaarkomt, adem diep in en begin weer.
• Ademhalingstechnieken: Probeer diep in en uit te ademen om je zenuwen te kalmeren en je controle te vergroten.
• Masturbeer 1-2 uur voor seks: Check eens of dit werkt voor jou, voor betere controle zonder overmatige overenthousiasme!

Hoe kan ik vroegtijdig klaarkomen volledig tegengaan? 3 alternatieven

Toch is het zo dat aftrekken niet de ultieme oplossing is tegen vroegtijdig klaarkomen. Zoals we al zeiden, voortijdige ejaculatie heeft een onderliggende oorzaaak, en het is hoogtijd om uit te zoeken waar deze oorzaak ligt.

Alternatief 1: Stop met drinken en roken

Dat alcohol en tabak niet bepaald goed zijn voor je lichamelijke gezondheid, is iets wat ik je vandaag de dag hopelijk niet meer hoef uit te leggen. Wat echter nog niet veel mensen weten, is dat ook seksuele problemen regelmatig worden veroorzaakt door roken en/of drinken. Zo kan het er bijvoorbeeld voor zorgen dat je vroegtijdig klaarkomt, en zouden drank en sigaretten dus best wel eens de oorzaak van jouw problemen kunnen zijn.

Allereerst zal ik de effecten van roken bespreken. Er is meer dan genoeg wetenschappelijk bewijs dat roken ervoor zorgt dat je eerder klaarkomt, dus je hoeft mij niet op mijn blauwe ogen te geloven. Dit bleek bijvoorbeeld uit een onderzoek dat in Zwitserland is gedaan onder jongere mannen (bron). Als jonge mensen al sneller klaarkomen door alcohol en tabak, dan moet je er niet over nadenken wat het met oudere mensen doet!

Ook de effecten van alcohol zijn niet bepaald positief. Keer op keer blijft er uit wetenschappelijke studies komen dat drank funest is voor je vermogen om je orgasme uit te stellen. Uit één onderzoek bleek zelfs dat 72 procent van alle alcoholisten last had van seksuele problemen. Het ging om meerdere problemen, waaronder bijvoorbeeld ook erectiestoornissen, maar vroegtijdig klaarkomen kwam het vaakst voor (bron).

Als je dit alles zo leest, dan kan het je niet verbazen dat ik je aanraad om te stoppen met roken en drinken als je last hebt van vroegtijdig klaarkomen. Als je verslaafd bent aan één van deze middelen, dan kan dat natuurlijk heel erg lastig zijn, maar in dat geval raad ik je aan om de professionele begeleiding te zoeken die je nodig hebt. Uiteindelijk zal het namelijk de moeite meer dan waard zijn!

Alternatief 2: Train je bekkenbodemspier met Kegeloefeningen

Misschien kijk je een beetje raar op van deze tip, omdat de meeste mensen niet eens weten dat de bekkenbodemspier bestaat. Dit is echter wel het geval, en hij heeft een grote rol bij seksueel functioneren. Zo is het bewezen dat het trainen van je bekkenbodemspier ervoor kan zorgen dat je minder snel klaarkomt (bron). Een mooie bijkomstigheid is dat je hiermee ook je kans op erectiestoornissen kunt verminderen.

Je bekkenbodemspier, ook wel PC-spier genoemd, is niet al te lastig om te vinden. Als je namelijk ooit heel nodig je plas hebt moeten inhouden, dan heb je daar deze spier bij gebruikt. Door even te doen alsof je heel jouw plas probeert in te houden, voel je je PC-spier vanzelf aanspannen. Dit is eigenlijk de enige kennis die je nodig hebt om zogenaamde Kegeloefeningen te doen, en op die manier je bekkenbodemspier te trainen. Als je denkt dat Kegeloefeningen iets met kegels te maken hebben, dan heb je het mis; ze zijn simpelweg vernoemd naar de arts die deze oefeningen heeft bedacht, de Amerikaan Arnold Kegel.

Het uitvoeren van een Kegeloefening is erg gemakkelijk. Eigenlijk is een Kegeloefening niets anders dan het eventjes aangespannen houden van je bekkenbodemspier (alsof je je plas ophoudt dus), en het vervolgens weer ontspannen van die spier. Het lijkt me niet dat je hier erg veel moeilijkheden bij zal ervaren, dus je hebt weinig excuses om het niet gewoon een keertje uit te proberen.

Hoe doe je Kegeloefeningen?

1. Identificeer je bekkenbodemspier door je plas even in te houden. Dit is de spier die je moet trainen.

2. Span je bekkenbodemspier aan alsof je je plas probeert tegen te houden.

3. Houd de spier 5-10 seconden aangespannen.

4. Ontspan de spier volledig voor dezelfde tijd (5-10 seconden).

5. Herhaal dit 10-15 keer per sessie.

6. Voer de oefeningen 3 keer per dag uit (bijvoorbeeld ’s ochtends, ’s middags, en ’s avonds).

Ik wil wel nog even gezegd hebben dat Kegeloefeningen, hoewel dus wetenschappelijk bewezen is dat ze erg goed werken, niet direct resultaat zullen opleveren. Het voordeel van Kegeloefeningen is dat ze een min of meer permanente oplossing vormen, maar je zal de resultaten pas zien op een iets langere termijn (enkele weken).

Alternatief 3: Zorg voor minder stress in het dagelijks leven

Omdat vroegtijdig klaarkomen in de eerste plaats een lichamelijk probleem is, denken veel mannen automatisch dat er ook wel een lichamelijke oorzaak aan ten grondslag ligt. Vaak is echter het tegendeel waar. Psychologische oorzaken komen in de praktijk een stuk vaker voor dan lichamelijke oorzaken. Vooral stress of prestatiedruk is een belangrijke veroorzaker van te vroeg klaarkomen (bron). Misschien denk je dat ik het hier vooral heb over stress die is verbonden aan je vroegtijdige klaarkomen, omdat dat iets is waar veel mannen met dat probleem mee te maken hebben; ze raken al gestrest als de seks begint, omdat ze bang zijn dat het weer snel klaar zal zijn. Dit soort stress kán best vroegtijdig klaarkomen veroorzaken, maar in dat kader is alle stress slecht, ook de meer “alledaagse stress” die je bijvoorbeeld ervaart op je werk.

Om die reden is het belangrijk om te zorgen voor minder stress in je leven (om meer redenen overigens, stress is sowieso erg ongezond voor je). Ik snap dat dat misschien makkelijker gezegd is dan gedaan, maar probeer bijvoorbeeld wat minder verantwoordelijkheden op je te nemen, en om af en toe echt even de tijd te nemen voor ontspanning (bijvoorbeeld sporten, een boek lezen of mediteren).

Wat betreft de stress die ik eerder noemde over je prestaties in bed kan ik je alleen maar aanraden om daar zo min mogelijk over proberen te denken. Het kan daarbij helpen om jezelf voor te houden dat je je partner altijd nog met je handen of je mond kunt bevredigen als je toch nog te snel klaarkomt, en dat dit dus niet het einde van de wereld is.

Wat je verder kunt proberen:

Mediteer dagelijks: Slechts 5-10 minuten meditatie kalmeert de geest en versterkt je focus, wat ook je prestaties in bed ten goede komt.

Lichaamsbeweging: Even hardlopen of een wandeling maken? Dat verlaagt je stress en maakt je zowel fysiek als mentaal sterker!

Visualiseer succes: Denk voor seks na over een ontspannen en plezierige ervaring, zodat je prestatiedruk uitbant.

Accepteer imperfectie: Niemand is tenslotte perfect, dus waarom zou je dat van jezelf verwachten tijdens seks? Seks is geen wedstrijd of checklist – het draait om verbinding, plezier en de ervaring zelf. Laat de druk los, maak je niet te veel zorgen over het einddoel en laat jezelf toe om gewoon te genieten van het moment, hoe het ook uitpakt. Dat is waar het echt om draait!