7 Tips om het Ejaculeren met Minimaal 10 Minuten uit te Stellen

Vroegtijdig klaarkomen is een probleem dat zich bij veel mannen voordoet. Toch is de juiste oplossing vaak nog niet zo snel gevonden. Daarom blijven veel mannen met het probleem rondlopen. Dat hoeft zeker niet! Er zijn diverse methodes die je helpen om jouw ejaculatieprobleem te verhelpen en tegen te gaan. In dit artikel geef ik je 7 tips om jouw ejaculatie met minimaal 10 minuten uit te stellen.

Wat is vroegtijdig ejaculeren?

Wanneer je (te) snel klaarkomt, wordt dit ook wel vroegtijdig ejaculeren genoemd. Het begrip ‘snel’ is echter relatief en daardoor vaak lastig te definiëren. Als we kijken naar wat algemene uitkomsten van onderzoeken, is een periode van 2 tot 3 minuten nadat de eerste penetratie plaatsvindt ‘snel’ te noemen. Dat betekent dus dat je na die 2 tot 3 minuten klaarkomt. Zelfs voor een ‘vluggertje’ is dit snel. Maar soms is er niet veel tijd om in de behoefte voorzien en wil je toch het gevoel van klaarkomen hebben. Daarom zetten we er liever geen meetbare tijd op.

• Te veel spanning of stress: Prestatiedruk kan je biologische klok in de war schoppen.
• Overgevoeligheid: Soms reageert je lichaam simpelweg te snel op stimulatie.
• Psychologische factoren: Angst, schaamte of negatieve seksuele ervaringen spelen vaak een rol.
• Een gebrek aan controle: Je hebt nog niet geleerd hoe je de ejaculatie kunt uitstellen.

Waarom wil je jouw ejaculatie uitstellen?

Als je last hebt van vroegtijdig klaarkomen, voelt dat vaak alsof je hoofd er niet meer bij is tijdens seks. Je bent niet bezig met genieten, maar met de angst om te snel te zijn. Die stress kan je relatie onder druk zetten en zelfs tot problemen leiden. Gelukkig hoeft dat niet.

Je wilt je ejaculatie uitstellen omdat je simpelweg weer gelukkig wilt zijn in bed. Seks hoort plezierig en vrij te zijn, een moment van echte verbinding. Als een ejaculatieprobleem dat genot in de weg staat, mis je die controle en vrijheid. Het gaat er niet alleen om langer te kunnen, maar vooral om intensiever en bevredigender te kunnen genieten. Voor jou én je partner.

De vicieuze cirkel van vroegtijdige ejaculatie

Vroegtijdige ejaculatie is vaak een vicieuze cirkel. Mocht dit je één keer overkomen, dan ben je waarschijnlijk bang dat het weer gebeurt, die angst zorgt voor meer spanning, en meer spanning leidt… inderdaad, tot sneller klaarkomen. Dit creëert een gevoel van faalangst en kan zelfs leiden tot het vermijden van seksuele intimiteit. Je voelt je misschien minder zelfverzekerd en je partner kan dit oppikken, wat jullie connectie onder druk zet.

Maar er is een uitweg! Begrip van deze cyclus is de eerste stap naar doorbreking. Je bent niet machteloos; met de juiste aanpak en mindset kun je de controle terugwinnen en weer volop genieten van seks. Het is alleen een kwestie van je lichaam en geest trainen en de druk eraf halen.

7 Tips om minder snel klaar te komen

Als je vaak te snel klaarkomt, is het een prettig idee om te weten dat je daar niet eeuwig mee rond hoeft te lopen. Er zijn tal van methoden die je kunt toepassen om te snel klaarkomen tegen te gaan. Veel van deze methoden zijn eenvoudig thuis uit te voeren, waardoor je ze alleen – of samen met je partner – kunt oefenenen.

Ik heb 7 tips voor je op een rij gezet die je kunt gebruiken om je ejaculatie uit te stellen.

Tip 1: Gebruik een condoom

Een condoom is voor sommigen niet altijd een wenselijk voorbehoedsmiddel, maar het kan zeker ook positieve effecten hebben. Wanneer je een vaste sekspartner hebt en elkaar op die manier ook vertrouwt, zal je er niet snel voor kiezen om een condoom te gebruiken tijdens de seks. Op het moment dat je ‘de liefde bedrijft’ zonder condoom, zal je ook merken dat de gemeenschap intenser aanvoelt. Een condoom is echter niet alleen een voorbehoedsmiddel. Mensen zien het echter wel vaak enkel op die manier.

Doordat een condoom een bepaalde beschermlaag biedt, heb je vaak te maken met een iets minder gevoelige prikkel op de huid. Mensen die regelmatig met dezelfde persoon seks hebben vinden het fijner om een gevoelige prikkel te ondervinden. Wanneer je last hebt van het snelle klaarkomen, kan deze beschermlaag je juist een uitkomst bieden.

De seks voelt net iets minder gevoelig aan, waardoor je in staat bent om iets minder snel het gevoel te hebben dat je klaarkomt. Dat is niet alleen een gevoel, maar in veel gevallen ook een feit. Zo blijkt dat veel mensen die seksuele gemeenschap met condoom hebben juist aangeven langer seks te hebben. Daarom is een condoom zeker aan te raden wanneer je je enigszins onzeker voelt over het snelle klaarkomen.

Tip 2: Zoek afleiding tijdens het vrijen

Dit is misschien niet de meest sociale uitkomst, maar het werkt wel. Wanneer je seks hebt, wil je met de volle aandacht met elkaar bezig zijn. Toch is het helemaal niet verkeerd om af en toe aan iets anders te denken terwijl je seks hebt. Dit zou niet voortdurend het geval moeten zijn, want de kans is aanwezig dat je partner dit gaat merken.

Wanneer je het echter enkele keren op een subtiele wijze toepast, zal je merken dat je het gevoel van seks onder controle gaat krijgen. Hierdoor krijg je meer vertrouwen dat je het langer volhoudt. Seks is voor een groot deel vertrouwen op elkaar en vooral ook op je eigen kwaliteiten.

Daarom werkt deze methode zeer goed. Als je eenmaal meer vertrouwen in jezelf hebt, zal je merken dat je het langzaamaan langer vol weet te houden. Je partner zal dit ook merken en wellicht zelfs opmerken. Daarom is het iets wat je op het goede spoor kan zetten.

Tip 3: Kies het juiste standje

Het standje dat je kiest tijdens de seks en de mate waarin je afwisselt kunnen zeer bepalend zijn voor de duur van de seks. Er zijn enorm veel standjes om penetratie te laten plaatsvinden. Je zal er met je partner achterkomen welke het meest gevoelig zijn. Dit is ook een kwestie van veel doen.

Als je seks gaat hebben en je bent bang dat je snel gaat klaarkomen, dan is het niet verstandig om een standje te kiezen waarbij de vagina heel erg strak aanvoelt. Dit betekent namelijk dat de penis en met name de zwellichamen erg gevoelig zijn bij elke stoot. Je kunt daarom soms beter met een standje zoals ‘de missionaris’ beginnen.

Een voorbeeld van een standje waarbij de kans groter is op ejaculatie, is de ‘downward dog’ waarbij de vrouw op haar buik ligt en van achter genomen wordt. Dit heeft er met name mee te maken dat de bovenbenen op dat moment tegen elkaar gedrukt worden.

Dit geldt ook voor het bekende ‘doggy style’. Niet alleen voelt deze positie erg nauw aan, ook biedt het juist extra stimulans doordat je als man opgewonden raakt van een paar mooie billen. Je hebt immers een fantastisch uitzicht.

Het is dus wijs om veel standjes te proberen om zo aan te voelen welke standjes het meest gevoelig zijn voor jullie. Daarbij is afwisseling ook van belang. Wanneer je van standje wisselt, hebben de zwellichamen even rust. Enkele keren tijdens de seks van standje wisselen zorgt er daarmee ook voor dat je in staat bent om het langer vol te houden. Dit is dan ook een tip die je zeker mee zou moeten nemen.

Tip 4: Masturbeer voordat je seks gaat hebben

Een manier waarop je eveneens kunt voorkomen dat je snel klaarkomt is door te masturberen voordat je seks gaat hebben. Dit is wel eens lastig, omdat je natuurlijk niet precies weet wanneer je seks gaat hebben. Als je masturbeert vlak voordat je seks hebt, is de kans aanwezig dat je geen erectie kunt krijgen. Wanneer er enkele uren tussen zitten, zal het zeker zijn vruchten afwerpen.

Je lichaam en met name de zwellichamen hebben de spanning dan al eens gehad. Daardoor ben je zelf wat meer ontspannen en is het bovendien zo dat de seks als iets minder gevoelig wordt ervaren. Dat hoeft helemaal niet negatief te zijn. Je bent dan nog prima in staat om voldoende van de seks te genieten en de kans is tevens groot dat je het langer vol weet te houden!

Tip 5: Probeer de juiste spieren te trainen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je ejaculatie wordt uitgesteld. Op deze site vind je een aantal van die oefeningen. De start-stopmethode is daarvan een voorbeeld.

Zo werkt de Start-Stopmethode:

• Stimuleer jezelf: Begin met seksuele stimulatie, of dat nu masturbatie is of met een partner.
• Voel de ‘Point of No Return’: Zodra je voelt dat je bijna klaarkomt en het punt bereikt waarop terugkeren moeilijk wordt, stop dan onmiddellijk met alle stimulatie.
• Neem een pauze: Wacht tot het gevoel van klaarkomen wegzakt en je weer wat meer controle voelt over je opwinding. Dit duurt meestal zo’n 30 seconden tot een minuut.
• Herhaal: Begin opnieuw met stimulatie en herhaal het proces van stimuleren en stoppen 2 tot 3 keer.
• Ejaculeer: Bij de laatste keer kun je jezelf toestaan om wel klaar te komen.

Maar dat is niet alles. Je kunt namelijk ook je PC-Spier trainen.

• Vind je PC-spier: De makkelijkste manier om je PC-spier te vinden is door tijdens het plassen je straal even te stoppen. De spier die je dan aanspant, is je PC-spier.
• Trainen met Kegel-oefeningen: Zodra je de spier gevonden hebt, kun je hem trainen. Span je PC-spier 5 seconden aan, ontspan dan 5 seconden. Herhaal dit 10-15 keer, drie keer per dag. Je kunt dit overal doen, onopvallend.

Door dit soort oefeningen goed en regelmatig uit te voeren, weet je jezelf tijdens de seks onder controle te krijgen.

Je krijgt met name controle over de spanningen die je zowel fysiek als psychologisch voelt op het moment dat je te maken krijgt met seksuele prikkels. Daarom is het goed om je in te lezen in de verschillende oefeningen die er zijn.

Tip 6: Praat erover met je partner

Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Toch is het een tip die zeker kan werken. Twee personen weten vaak meer dan één. Wellicht heeft je partner wel een aantal hele goede tips die kunnen werken. Bovendien verdwijnt er een bepaalde spanning wanneer je erover durft te praten.

Het is dus zeker wijs om dit te doen wanneer het probleem vaak voorkomt of wanneer het een bedreiging vormt voor je relatie. Je kunt sommige oefeningen ook samen doen. Door samen aan je seksleven te werken bouw je een geheel nieuwe band op en dit zorgt ook weer voor nieuwe intimiteiten.